株洲網(wang)

首頁> 新聞> 株洲美食> 正文

彩99

上xi)嘧zu)一般每天都對著電腦,長期對著電腦yuan)暈頤men)的眼楮傷害是(shi)很(hen)大的,會經常出(chu)現眼干(gan)澀不舒,甚至(zhi)干(gan)燥、畏光、視物模糊等(deng)癥狀。長時間“聚精會神、目(mu)不轉楮”對眼楮的危害是(shi)極(ji)大的。那麼(me)你知道上xi)嘧zu)吃什麼(me)食物對眼楮好嗎?

一、護眼食物

1、薺菜

薺菜有清(qing)熱止血(xue)、清(qing)肝(gan)明目(mu)、利尿消(xiao)腫zi) π? 洳菟岷 liang)較低(di),所以(yi)其中(zhong)的鈣鐵等(deng)物質也(ye)更容易(yi)被人體吸(xi)收。薺菜中(zhong)含有豐富huai)暮hu)蘿卜素,多(duo)吃薺菜能預防(fang)干(gan)眼病(bing),也(ye)可以(yi)減(jian)輕眼楮干(gan)澀不適的癥狀。需要注意的是(shi),由于薺菜性涼,脾(pi)胃(wei)虛弱者不易(yi)食用,尤其是(shi)大便(bian)不huai)尚危  1bian)溏的人。

2、胡(hu)蘿卜

胡(hu)蘿卜fen)zhong)富含維生素A(也(ye)叫胡(hu)蘿卜素),視網(wang)膜中(zhong)的感光物質的組成少不了維生素A。胡(hu)蘿卜富含胡(hu)蘿卜素,胡(hu)蘿卜素在人體內能轉化為(wei)維生素A。長時間看、玩手(shou)機(ji)等(deng)電子產(chan)品,會消(xiao)耗(hao)大量(liang)kang)奈 。所以(yi)多(duo)吃胡(hu)蘿卜,可有效補充維生素A,有利于保護眼楮。

3、菠菜

要預防(fang)眼楮出(chu)現早衰,就需要一hui)zhong)叫做葉黃素的物質。而這(zhe)種(zhong)物質在菠菜上含量(liang)是(shi)比較豐富huai)摹S醒芯恐?擔 ?諳xi)食菠菜的人群,眼楮衰老狀況要比不huai)圓?說娜撕煤hen)多(duo)。另外,菠菜中(zhong)還gou) 懈潑炯卦yuan)素,可以(yi)增(zeng)強眼部周圍肌肉的彈(dan)性,並且可以(yi)起到預防(fang)近視的作用。

4、西蘭(lan)花

西蘭(lan)花也(ye)是(shi)大量(liang)葉黃素的含有者,所以(yi)yun)雜諮劬σye)有很(hen)好的保護作用。另外,西蘭(lan)花中(zhong)還有能抗(kang)氧(yang)化的硒元(yuan)素,對于眼楮的晶狀ci)逵斜;?饔謾5蔽頤men)的眼楮長期面(mian)對電腦的時候,很(hen)容易(yi)出(chu)現污漬,這(zhe)個時候就需要硒元(yuan)素來個眼部做個清(qing)潔工作了。那麼(me)吃西蘭(lan)花就對了。

5、聖(sheng)女(nv)果(guo)

聖(sheng)女(nv)果(guo)是(shi)維生素倉庫。聖(sheng)女(nv)果(guo)里的維生素A的含量(liang)在果(guo)蔬中(zhong)屬于佼(jiao)佼(jiao)者,聖(sheng)女(nv)果(guo)中(zhong)還gou) 蟹岣壞(huai)奈 和維生素P,可以(yi)清(qing)除自由基(ji),具有很(hen)強kang)目(mu)寡yang)化能力(li),從而能保護細胞的脫氧(yang)核糖核酸,避免基(ji)因突變。同(tong)時,聖(sheng)女(nv)果(guo)中(zhong)的果(guo)膠成分(fen)能增(zeng)加皮膚的彈(dan)性,所以(yi)把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼楮。

6、獼猴桃

獼猴桃能為(wei)人提供大量(liang)kang)奈 ,被譽為(wei)“維C之王”。據分(fen)析,每100克獼猴桃果(guo)肉便(bian)含有最少200毫(hao)克以(yi)上的維生素C,比一般水果(guo)高出(chu)幾十倍。維生素C可減(jian)緩光線和氧(yang)氣對眼楮的刺(ci)激,呵(he)護眼楮,還能有效預防(fang)白內障(zhang)。

二、護眼小妙招

1、飲食調理(li)

多(duo)吃魚、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量(liang)動物肝(gan)髒(zang)等(deng)等(deng)富含維生素A的食物可以(yi)防(fang)止gou)突航jie)角膜干(gan)燥及夜gu)? deng),維生素C可以(yi)有效地拮(jia)抗(kang)細胞氧(yang)化,維生素E的主要作用是(shi)降低(di)膽(dan)固(gu)醇,清(qing)除體內垃(la)圾,預防(fang)白內障(zhang),維生素B1可以(yi)加強神經細胞的營養,緩解(jie)神經的mu)jin)張狀ci)  磽猓 灘榪梢yi)有效地預防(fang)電腦輻(fu)射對人體的傷害,對預防(fang)干(gan)眼癥有一定(ding)的作用。

2、注意用眼衛生定(ding)時休息(xi)

避免眼楮疲勞(lao)的最好方法是(shi)適當休息(xi),切(qie)忌長時間連續用眼,在電腦或(huo)屏liao)磺暗(an)檬奔洳灰斯guo)長,每隔1小時就要休息(xi)10~15分(fen)zhong)櫻 ×liang)遠(yuan)眺讓眼楮放松,並注意活(huo)動頸(jing)部和肩部肌肉,同(tong)時要養成良(liang)好的睡眠(mian)習(xi)慣,保證充足的睡眠(mian)。

3、眨眨眼楮預防(fang)干(gan)眼病(bing)

當您全神貫注地盯著電腦屏liao)皇保 Q鄣拇問突嵯xiang)對減(jian)少,因此(ci),建(jian)議(yi)適當地刻意增(zeng)加眼楮的眨動次數,是(shi)預防(fang)干(gan)眼癥的重要自我保健措施(shi)。人的雙眼,特別是(shi)眼角膜部分(fen),需經常依靠淚腺供給水分(fen),通過(guo)眨眼,淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面(mian),以(yi)保持眼楮的舒適,同(tong)時需要注意眼楮衛生,切(qie)勿用手(shou)揉眼楮。

4、慎用眼藥水

很(hen)多(duo)人踫到眼楮干(gan)澀時,都喜(xi)歡自己到藥店購(gou)買眼藥水(滴眼液)來ci) 笱劬Γ zhe)種(zhong)做法宜慎重,因為(wei)多(duo)數眼藥水(滴眼液)都是(shi)用防(fang)腐劑來保質的,如果(guo)長期使用,會刺(ci)激眼楮,破壞(huai)淚膜的穩定(ding)性,不huai) 荒芑航jie)癥狀,反而會加重眼楮的不適感;huai)毖劬Ωgan)澀時,可以(yi)用熱毛巾(jin)敷眼,每天1~2次,每次15分(fen)zhong)幼笥遙 tong)時通過(guo)自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增(zeng)加眼部血(xue)液循環,消(xiao)除眼部充血(xue),使眼部循環暢通,可以(yi)排除積聚的代謝產(chan)物,達到消(xiao)除眼疲勞(lao)的na)康(kang)摹/p>

5、電腦不應放置在窗戶的對面(mian)或(huo)背面(mian)

環境照明要柔和,避免用眼過(guo)于疲勞(lao),屏liao)簧隙寺緣di)于眼水平(ping)線10~20cm,以(yi)使眼部kang)眉∪夥潘桑 劬  氳縋雲聊(liao)恢(hui)zhi)少要保持在60cm以(yi)上,室內開有空調時,空調要適度,並注意保持通風或(huo)使用空氣加濕器。

歡迎關注株洲微門戶

歡迎關注株洲網(wang)微博

責任編輯︰hao)躋籬/span>
  • 微笑
    微笑
  • 流汗
    流汗
  • 難ya)guo)
    難��ya)��guo)
  • 羨慕(mu)
    羨慕(mu)
  • 憤怒(nu)
    憤怒(nu)
  • 流淚
    流淚
彩99 | 下一页